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BODY PERFORMANCEMÜNSTER
Fünf Personen wärmen sich beim Small Group Training draußen am Wasser auf
Small Group Training

Draußen trainieren, gemeinsam stärker werden.

Kleingruppentraining in Münster mit maximal fünf Personen. Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau an der frischen Luft, mit persönlichem Blick auf jeden Einzelnen.

Kostenlos kennenlernen
Gruppe
Max. 5 Personen
Rhythmus
2 Trainings pro Woche
Ort
Draußen in Münster
Preis
290 € pro Monat
Inhalte

Was dich im Training erwartet

Jede Einheit folgt demselben klaren Aufbau. Du musst nichts können. Mitbringen musst du nur Handtuch, Getränk und eine Gymnastikmatte, Gewichte und alles weitere Equipment bringe ich mit.

Krafttraining für den ganzen Körper

Grundübungen mit Kettlebells, Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht. Jede Einheit trainiert den ganzen Körper, nicht nur einzelne Muskeln.

Ausdauer, die im Alltag ankommt

Kurze, intensive Blöcke zwischen den Kraftübungen. Du merkst den Unterschied auf der Treppe, beim Radfahren und abends nach der Arbeit.

Muskelaufbau und Fettverbrennung

Die Kombination aus Kraft und Ausdauer sorgt dafür, dass du Muskeln aufbaust, während der Körperfettanteil sinkt.

Technik, die korrigiert wird

Bei maximal fünf Personen sehe ich jede Wiederholung. Du lernst die Übungen sauber statt dir Fehler anzugewöhnen.

Ablauf

So läuft eine Einheit ab

Eine Stunde, vier Abschnitte. Du weißt jederzeit, was kommt.

  1. 01

    Ankommen und aufwärmen

    Wir treffen uns draußen, meist im Nordpark. Zehn Minuten Mobilisation, damit Gelenke und Kreislauf bereit sind.

  2. 02

    Kraftteil

    Zwei bis drei Grundübungen im Zirkel, angepasst an dein Level. Wer neu ist, bekommt eine leichtere Variante, wer geübt ist, mehr Gewicht.

  3. 03

    Intervalle

    Ein kurzer Ausdauerblock zum Abschluss. Fordernd, aber immer machbar, weil ich das Tempo an die Gruppe anpasse.

  4. 04

    Ausklang

    Dehnen, durchatmen, kurz quatschen. Viele bleiben danach noch einen Moment stehen, das gehört dazu.

Zwei Trainierende klatschen sich nach dem Training draußen ab
Die Gruppe

Der Unterschied sind die anderen vier.

Allein im Studio ist die letzte Wiederholung Verhandlungssache. In der Gruppe nicht. Du kommst, weil vier andere auch kommen, und gehst mit mehr raus, als du reingebracht hast.

  • Feste Gruppe statt wechselnder Gesichter
  • Neue Leute in Münster kennenlernen, ganz nebenbei
  • Die Motivation der anderen zieht dich mit
Für wen

Passt das zu dir?

Die Gruppe ist bewusst gemischt. Entscheidend ist nicht, wie fit du heute bist, sondern dass du regelmäßig kommen willst. Beide Seiten ehrlich:

Das passt zu dir, wenn

  • Du nicht allein im Studio stehen willst
  • Dir die Motivation fehlt, wenn niemand mitzieht
  • Du frische Luft mehr magst als Klimaanlage
  • Du Anfänger bist und es richtig lernen willst
  • Du schon trainierst und neue Reize suchst
  • Du feste Termine willst statt guter Vorsätze

Eher nicht, wenn

  • Du einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan brauchst
  • Du zeitlich völlig flexibel bleiben willst
  • Du lieber drinnen an Geräten trainierst

Dann sind die 1:1-Pakete der bessere Weg.

Zeiten
Zwei feste Termine pro Woche, morgens oder am frühen Abend.
Orte
Nordpark, Aasee, Schlossgarten und weitere Plätze in Münster.
Wetter
Wir trainieren bei fast jedem Wetter. Nur bei Sturm und Gewitter fällt es aus.
Mitbringen
Handtuch, Getränk und eine Gymnastikmatte. Gewichte bringe ich mit.
Häufige Fragen

Fragen zum Small Group Training

Nein. Die Gruppe ist bewusst gemischt, vom Wiedereinstieg bis zum geübten Sportler. Jede Übung gibt es in mehreren Varianten, wir suchen gemeinsam die passende aus. Bei maximal fünf Personen sehe ich jede Wiederholung.

Handtuch, Getränk und eine Gymnastikmatte. Gewichte und das gesamte übrige Equipment, von Kettlebells bis Bändern, bringe ich mit.

Fordernd, aber machbar. Das Tempo richtet sich nach der Gruppe, nicht nach dem Fittesten. Du gehst mit einem guten Gefühl raus, nicht mit dem Gefühl, überfahren worden zu sein.

Wir trainieren bei fast jedem Wetter, Regen und Kälte gehören dazu. Nur bei Sturm und Gewitter fällt eine Einheit aus, dann sage ich rechtzeitig Bescheid und wir finden einen Ersatztermin.

Marius Heidmeier, Personal Trainer in Münster

Marius Heidmeier

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Komm einmal unverbindlich mit und schau, ob das Training zu dir passt. Schreib mir kurz, dann bekommst du den nächsten freien Termin.

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