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BODY PERFORMANCEMÜNSTER
Frisches Gemüse, Salat und Kräuter auf einer Küchenarbeitsplatte
Abnehmen in Münster

Abnehmen, das bleibt. Nicht bis Ostern.

Kein Shake, keine Crashdiät, kein Zählen bis zur Erschöpfung. Krafttraining, eine Ernährung, die in deinen Alltag passt, und jemand, der dranbleibt, wenn die Motivation nachlässt.

Kostenloses Erstgespräch
Ansatz
Kraft + Ernährung
Tempo
1 bis 2 % pro Monat
Kontrolle
Regelmäßige Analyse
Ab
390 € pro Monat
Der Ansatz

Warum Diäten scheitern und was stattdessen funktioniert

Fast jeder hat schon einmal abgenommen. Das Problem ist selten das Abnehmen, sondern das Halten. Deshalb steht hier nicht die Waage im Mittelpunkt, sondern vier Bausteine, die zusammengehören.

Krafttraining hält die Muskeln

Wer im Defizit nicht trainiert, verliert Muskeln zuerst. Zwei bis drei Einheiten pro Woche sorgen dafür, dass der Körper an das Fett geht und nicht an die Substanz.

Ernährung, die in dein Leben passt

Kein Plan aus der Schublade. Wir arbeiten mit dem, was du wirklich isst, und bauen daraus eine Struktur, die auch in einer vollen Woche funktioniert.

Alltag schlägt Training

Drei Stunden Training pro Woche sind zwei Prozent deiner Zeit. Die anderen 98 entscheiden. Schritte, Schlaf und Pausen bekommen deshalb genauso viel Aufmerksamkeit.

Regeneration statt Dauerdruck

Zu wenig Schlaf macht hungrig und schwach. Wir planen Erholung bewusst ein, damit dein Körper überhaupt die Chance hat, sich zu verändern.

Hände bereiten frisches Gemüse auf einem Holzbrett zu
Ernährung

Essen, das du auch in zwei Jahren noch isst.

Ein Ernährungsplan ist kein Zettel mit Verboten, sondern eine Struktur. Er beantwortet die Fragen, die im Alltag wirklich auftauchen: Was esse ich, wenn der Termin bis 19 Uhr geht? Was nehme ich mit ins Büro? Und was passiert am Wochenende?

  • Genug Eiweiß, damit die Muskeln bleiben
  • Feste Mahlzeiten statt ständiger Entscheidungen
  • Nichts ist verboten, alles wird eingeplant
  • Angepasst, sobald sich Gewicht oder Alltag ändern
Ablauf

Wie der Weg konkret aussieht

Vier Schritte, immer in derselben Reihenfolge. Du weißt jederzeit, woran wir gerade arbeiten.

  1. 01

    Bestandsaufnahme

    Gewicht, Körperfettanteil, Alltag, Essgewohnheiten. Ehrlich und ohne Bewertung, damit klar ist, wo du stehst.

  2. 02

    Dein Plan

    Trainings- und Ernährungsplan, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Kalender. Konkret genug, dass du morgen anfangen kannst.

  3. 03

    Umsetzen

    Ein bis drei Einheiten pro Woche mit mir, dazwischen Struktur im Alltag. Bei Fragen bist du nicht allein.

  4. 04

    Nachsteuern

    Regelmäßige Analysen zeigen, was wirkt. Der Plan wird angepasst, statt stur weiterzulaufen.

Passt das zu dir

Passt das zu dir?

Diese Begleitung ist für Menschen gemacht, die schon einiges probiert haben und diesmal einen Weg suchen, der auch nach dem Ziel noch trägt.

Das passt zu dir, wenn

  • Du schon mehrere Diäten hinter dir hast
  • Die Waage runtergeht und danach wieder hoch
  • Du viel sitzt und dich zu wenig bewegst
  • Du schlanker werden willst, ohne schwächer zu werden
  • Dir weniger das Wissen fehlt als die Verbindlichkeit
  • Du wissen willst, warum du etwas tust, nicht nur was

Eher nicht, wenn

  • Du eine Diät suchst, die in vier Wochen durch ist
  • Du an deinem Alltag nichts ändern willst
  • Du ohne Krafttraining abnehmen möchtest

Dann wäre ich der falsche Ansprechpartner, und das sage ich lieber vorher als nach drei Monaten.

Individuelle Pläne
Trainings- und Ernährungsplan in jedem 1:1-Paket.
Körperfettanalyse
Regelmäßig in den Paketen Performance und Exklusiv.
Studio inklusive
Training im Partnerstudio FitForLife, ohne eigene Mitgliedschaft.

Alle Pakete und Preise findest du auf der Preisübersicht. Günstiger startest du im Small Group Training.

Häufige Fragen

Fragen zum Abnehmen

Realistisch sind ein bis zwei Prozent Körpergewicht pro Monat, wenn Training und Ernährung zusammenpassen. Wer schneller abnimmt, verliert vor allem Muskeln und Wasser, und hat das Gewicht meist innerhalb eines Jahres wieder drauf.

Muskeln verbrauchen auch in Ruhe Energie. Wer nur Ausdauer macht und wenig isst, baut Muskeln ab und senkt damit den eigenen Grundumsatz. Krafttraining hält die Muskulatur, während der Körperfettanteil sinkt.

Am Anfang hilft es, ein Gefühl für Mengen zu bekommen. Auf Dauer arbeite ich lieber mit Struktur als mit Zahlen: feste Mahlzeiten, genug Eiweiß, planbare Wochen. So bleibt es im Alltag durchhaltbar.

Es gibt keine verbotenen Lebensmittel. Ein Plan, den du nur drei Wochen durchhältst, ist kein Plan. Alles, was regelmäßig auf deinem Teller landet, wird eingeplant statt gestrichen.

Marius Heidmeier, Personal Trainer in Münster

Marius Heidmeier

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Erzähl mir kurz, wo du stehst und was du erreichen willst. Im Erstgespräch klären wir ehrlich, was realistisch ist und wie der Weg dahin aussieht.

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